交叉运动 一般来说，人体有适应机能，如果一直坚持做同样的运动，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。每天多喝水 研究显示，每天喝下1.5公升水的话，每年能多燃烧掉17400卡路里的热量，减掉4.5斤左右的体重。 [详细]
可以用小苏打来代替，轻松去除油污不说，还可以给手部做一次彻底的皮肤清洁。水和小苏打混合在一起，有助于去除咖啡、红酒、烟渍。小苏打的颗粒正是天然的去角质产品，在温和的洗面奶中混合小苏打。 [详细]
东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 [详细]
眼睛是人体最辛苦的器官之一,特别容易疲劳。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。 [详细]
小时候在吃饭时,父母长辈会经常告诉我们一定要细嚼慢咽,不要吃得太快,吃饭速度快对肠胃不好。用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易造成脂肪堆积,导致肥胖。 [详细]
心率，其实就是心脏在一分钟内跳动的次数。我们常用的方法是用「220-年龄」来估算最大心率。不知道你还记不记得初中时生物老师说过，心脏通过跳动来向动脉血管输送血液，它是人体血液循环的发动机。 [详细]
东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 [详细]
女生都是视觉动物，其实只要少油少盐，做的漂亮，你就会爱上这些健康食物，开开心心的吃掉，快快乐乐的瘦下来。减脂期间非常推荐香蕉作为加餐小食，含有丰富膳食纤维的同时，更有饱腹感，跟酸奶搭配是非常可口的小零食。 [详细]
训练肩膀必须严格每星期都要进行，但如果你不能持续进行，肩部会经常酸痛，甚至让你感觉无法用手臂进行工作。4.平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常... [详细]
对于想要拥有好身材的人，运动固然重要，控制饮食则更重要。每一餐组成比例应该是：一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质，每一餐大约摄入400卡，一天下来至少进食1200卡。这样体重秤上会显示你想要的数字，你的身材也会超棒的哟~ [详细]
秋天就会变得干燥，尤其是经常需要做家务的女性朋友，保养是非常重要的。菩提叶的泡法及喝法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可；可酌加红糖或蜂蜜饮用。 [详细]
应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 [详细]
骑车运动是一项很受欢迎的运动，不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲... [详细]
总在羡慕别人的好身材，每天坚持运动身材却不见起色-但其实成功保持好身材，并不只是1小时里你的运动量有多大，而是其他23小时里你的生活习惯。 [详细]
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。排毒食物推荐12：豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。 [详细]
蛋白质对身体固然重要，但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水，那你就大错特错了，他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著! [详细]
跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。 [详细]
新鲜的红枣里面含有丰富的维他命C，可以让身体对抗气喘或呼吸系统疾病时有较好的耐受能力，也能抑制发炎所引起的肿胀、舒缓过敏等症状。而想要有效摄取β-胡萝卜素要通过切碎或者煮熟等方式使其细胞壁破碎才能释放出来，被人体吸收利用哦! [详细]
相信每个小仙女在夏天里最希望实现的愿望就是不出汗吧。而在欧洲，19世纪后期就出现了第一批有效的、广泛商业推广的除臭产品。 [详细]
无论是跑步、打球抑或是各种各样的运动，其实很重要的一点，是运动前的准备热身动作，以及运动后的放松拉伸动作。呼气的同时回到起始姿势。 [详细]
然而，一项新的研究表明，体重指数正常的人也可能因为脂肪含量过多而已经成为胖子。我们知道科学的衡量体重可以根据BMI（身体质量指数），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 [详细]
健身的妹子们都知道，不仅要吃得好，连饮料都要讲究着喝，不单单是解渴一个要求，更是要利用饮料来给我们补充能量+让我们的健身效果、塑身成果加倍呈现。绿咖啡健身效果更明显哟。 [详细]
减肥是一种健康的生活习惯，如果你把减肥的目的定成。米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。 [详细]
减肥成功的关键是控制住食欲，食材的搭配合理且兼顾营养均衡才是减肥食谱的最佳选择。晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙（少汁）、灼菜1碗、橙1个。 [详细]
市面上的止汗喷雾很多，止汗效果是有的但是又担心化学成分太多影响身体。[编辑推荐]。 [详细]
精心记录一天的卡路里摄入。试着一天以运动和饮食的方式做到减少500卡的热量摄入，但是一定要保证一天摄入到1200卡，不要因为管住嘴而影响身体正常的新陈代谢。 [详细]
爱健身的姑娘“痛恨”生理期，不能运动浑身不自在。生理期的前两天建议大家还是不要进行太剧烈的运动，第三天就可以开始恢复训练啦。 [详细]
。第二步：打阴影，在你想要瘦的，遮住的地方打阴影，比如想要小v脸，那就把阴影打在脸颊处，感觉自己的额头有些高。 [详细]
有很多减肥建议似是而非，让你永远也瘦不下来。比如会有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。 [详细]
而有什么方法可以让我们既享受了美味又不会发胖呢。学会吃甜食也不会发胖。 [详细]
不少的妹子为了瘦身减重，就算在开会的时候，肚子咕咕直叫，也要淡定地假装不是自己。下面就来分享一些不需要挨饿的瘦身诀窍，让你瘦得轻松，瘦得漂亮。 [详细]
好身材好衣品让Bella被各大品牌争相追捧，代言签约不断。饮食+运动=好身材。 [详细]
拒绝美食诱惑一点都不难，只要控制好5个“开关”就能巧妙控制食欲，打败饥饿感。第一个开关：选择高纤维、低脂肪的食物。 [详细]
到了夏天，室外健身就变成了一间略有点困难的事情，在高温下不要说跑步，就连正常走路都会觉得难以忍受。我们给你一些夏日健身的建议，稍加注意让你的运动变得更舒服。 [详细]
在这当中，还有一门“脱毛学”，更是必修课。至于部位，这是个多选题。 [详细]
赵薇首次作为常驻嘉宾的真人秀《中餐厅》开播了。嘉宾中最受关注的当属赵薇和黄晓明，这对有着近20年深厚友谊的好朋友在一起开餐厅是默契十足还是欢喜冤家。 [详细]
我们一边对吃不胖的瘦子们愤愤不平，一边在漫天飞舞的减肥食谱中身体力行。实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高。 [详细]
出国也不忘跑步。而且动不动就是跑个10公里啊，要不就是游泳+跑步，运动达人的封号，非你莫属。 [详细]
减肥成功的伊能静前些日在微博发了自己暴瘦26斤后的美照，照片中人美条顺，但却遭遇网友质疑“P图”过度。照片中，伊能静穿着镂空小红裙，确实比之前瘦了很多，双腿也又直又细，身体线条看上去很好。 [详细]
是苹果。苹果早餐减肥法。 [详细]
。练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 [详细]
有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定。美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。 [详细]
炎热的季节，各式短裤、短裙、T恤上场，不过看着自己储存了一个冬天的脂肪，捏着小肚子上的肉肉，还有兴趣继续试衣服吗。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。 [详细]
睡前饿了怎么办呢。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 [详细]
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。 [详细]
那么哪些运动减肥又快又有效呢。“不想大腹便便，最好要饭后动一动。 [详细]
近日，贝拉-哈迪德现身纽约街头，身穿露脐装和紧身白裤，有点显出小肚腩。原来超模也有腹部赘肉，别偷懒了，还是赶紧学几个虐腹动作吧。 [详细]
夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动，同时夜跑也是减肥的方式之一。跑步需循序渐进。 [详细]
健康高效的减肥，必定离不开合理的饮食搭配，而时下网络上超流行的七天减肥食谱减肥法就是非常不错的选择，下面小编就带大家了解七天减肥相关的技巧。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全... [详细]
“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少”，这不仅对普通人群适用，对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法，但实际上却没有达到预期的减肥效果，很大一部分原因与食物有关。 [详细]
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